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减掉10公斤纯脂肪 需要多久?

来源:网络整理 编辑:采集侠 时间:2018-09-23

减掉10公斤纯脂肪 需要多久?

  减去5公斤体重≠减去5公斤脂肪

  5公斤体重,可能包括2公斤水分、1公斤粪便、1.25公斤肌肉、0.75公斤脂肪。然而,现实中很多女性减掉5公斤,体型却没啥变化。这是因为减肥方法不对,减去的5公斤体重里只有很少脂肪,却损失了更多的肌肉。

  减掉10公斤纯脂肪,需要多久?

  据德国运动学家研究,一个体重为80公斤的人想减掉10公斤脂肪,只需骑100个小时自行车即可;如果你不想骑车,走270个小时的路也行;如果你觉得走270个小时太久,也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球。总之,四者任选其一就好。大家看到前途了吧。

  锻炼会让你变成“肌肉女”吗?

  女性因为生理原因,雄性激素低。再从运动量、营养量和训练方法结合来看,根本不可能把肌肉练大,只会让肌肉密度适当加大一点而已,所以请绝对放心。

  拼命节食能减肥吗?

  当你过度节食时,身体会误以为你进入困境,于是便节约“开支”,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而降低20% ~30%。所以,过度节食的人往往整天没精神。

  为什么我天天做运动,肥肉却减不下来?

  很多想减肥的人都犯了一个大错误,以为只要我运动就能消耗脂肪,事实并非如此。人在运动时身体会优先消耗糖分,只有当连续运动达到20分钟时,脂肪才会慢慢参与进来。这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

  很多人每天坚持运动减肥,但做的不属于有氧运动,只是把体内糖分消耗掉,之后觉得肚子饿,吃一顿又补了回来,而脂肪自始至终都没参与进来。这样做虽然身体会变得更亚博娱乐平台网,但减肥效果不明显。

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